献立を考えるのプロンプトの書き方｜外さないための組み立て方

献立を考えるの指示文は、そのまま使うより自分の状況に合わせて書き換えたほうが精度が上がります。このページでは、どこを変えていいか、どこを変えると崩れるかをまとめます。

この用途の概要

何をさせるか	手元の材料と条件から、作るものを決める
渡すもの	材料、人数、時間、避けたいもの
返ってくるもの	献立と手順
分類	暮らし
向いているツール	文章・対話
任せ方	そのまま任せられる（1／3）

組み立ての順番

指示文は、次の順で組み立てると崩れません。順番を変えると、後ろに書いたことが効きにくくなります。

1. 何をしてほしいかを1行で書く
2. 渡す材料を書く（この用途なら材料、人数、時間、避けたいもの）
3. 返ってきてほしい形を書く（この用途なら献立と手順）
4. してほしくないことを書く
5. 材料そのものを最後に貼る

材料を最後に置くのは、長い材料の後ろに条件を書くと、条件が読み飛ばされやすいためです。短い材料なら順番は問いませんが、長い文章を扱うときは効いてきます。

元の指示文

献立を考えてください。

・使いたい材料：（冷蔵庫にあるもの）
・人数：
・かけられる時間：
・避けたいもの：（アレルギー、苦手なもの）
・調理器具：（あるもの）

条件：
・買い足しが要るものがあれば、はっきり書いてください
・調理の手順は、並行してできるものをまとめてください
・アレルギーに関わる材料が含まれる場合は、必ず指摘してください

この形にしている理由。「あるもので」と言っても、買い足し前提の献立が返ることがある。買い足しを明示させると判断できる。

変えていい部分と、変えると崩れる部分

部分	変えていいか	理由
かっこの中	変える	自分の状況を入れる場所です。ここを空のまま送ると一般論が返ります
出力の形の指定	変えていい	欲しい形に合わせて変えてください。ただし数で指定する形は保ってください
してほしくないことの指定	消さない	消すと、材料にないことが補われます
順番	変えないほうがいい	材料を先に置くと、後ろの条件が効きにくくなります

どの用途にも効く6つの原則

この6つは、どの指示文にも共通して効きます。うまくいかないときは、まずこのどれかが抜けていないかを見てください。

役割を決める

ただ「書いて」と頼むより、「新人に説明する立場で」「校正者として」のように立場を決めると、出てくる文の前提がそろいます。

入力を先に、条件を後に

渡す材料と、守ってほしい条件を分けて書きます。混ざっていると、条件が材料の一部として読まれることがあります。

出力の形を数で指定する

「いくつ」「何字」「どの順」を数で指定します。「簡潔に」は人によって長さが違いますが、「200字で」は揺れません。

してほしくないことを書く

「補わないでください」「推測で書かないでください」は、書かないと必ず補われます。

分からないときの言い方を決める

「分からない場合は分からないと書いてください」を入れておくと、それらしい答えで埋められずに済みます。

例を1つ見せる

欲しい形の見本を1つ渡すと、説明を重ねるより早く伝わります。

献立を考えるの指示文では、とくに「入力を先に、条件を後に」と「してほしくないことを書く」が効きます。アレルギーの指定を、調味料や加工品の中身まで見てくれるとは限らない。

条件を足すとき

元の指示文で足りないときは、条件を足します。足す場所は「してほしくないこと」の直前です。

長さを決めたい

「全体を◯◯字にしてください」を足します。「簡潔に」は人によって長さが違います

読む人を指定したい

「（誰）が読む前提で書いてください」を足します。専門用語の量が変わります

出力の形を固定したい

欲しい形の見本を1つ添えます。説明を重ねるより早く伝わります

複数案が欲しい

「◯案出して、それぞれ何が違うかを添えてください」と書きます。違いを書かせないと、似た案が並びます

理由も知りたい

「そう判断した理由も書いてください」を足します。判断が妥当か確かめられます

条件を足しすぎたとき

条件が多すぎると、一部が無視されます。効いていない条件があると感じたら、次の順で減らしてください。

1. 同じことを言っている条件をまとめる
2. 結果を見て判断すればいい条件（言い回しの好みなど）を削る
3. 複数の作業を1つの指示文でやろうとしていないか見直す。分けたほうが確実です

つまずくところ

アレルギーの指定を、調味料や加工品の中身まで見てくれるとは限らない。

こうすると直る

アレルギーがある場合は、AIの回答を鵜呑みにせず、実際の商品の原材料表示を必ず確かめる。

どこまで任せられるか

この用途の任せ方はそのまま任せられる（1／3）です。出てきたものをそのまま使える場面が多い用途です。ただし固有名詞と数字だけは確かめてください。

段階	意味	この用途は
1	そのまま任せられる	ここ
2	確かめてから使う
3	人が判断する

段階は「AIの性能」ではなく「間違えたときの影響」で決めています。文章の言い回しを間違えても直せますが、契約や体調に関わる判断を間違えると取り返しがつきません。

「暮らし」の他の用途

同じ分類には9件あります。似た場面で使うものは、指示文の書き方も似ます。

用途	させること	任せ方
献立を考える	手元の材料と条件から、作るものを決める	そのまま任せられる（1）
旅行の予定を組む	行きたい場所と使える時間から、無理のない順路を作る	確かめてから使う（2）
手紙・お礼状を書く	形式を外さずに、自分の言葉を残す	確かめてから使う（2）
家計の見直しを相談する	支出の内訳から、削れるところを探す	確かめてから使う（2）
贈り物を選ぶ	相手と予算から、候補を絞る	確かめてから使う（2）
片づけの手順を決める	どこから手を付けるかを決める	確かめてから使う（2）
体調の相談をする	受診の目安を知る	確かめてから使う（2）
子どもの質問に答える	年齢に合った説明を用意する	確かめてから使う（2）
予定を組み直す	前提が変わったときに、順番を作り直す	確かめてから使う（2）

献立を考えるの他のページ

この用途については、5つの角度でまとめています。

ページ	書いていること
献立を考えるの指示文	そのまま使える指示文と、その形にしている理由
献立を考えるの失敗と直し方	うまくいかないときに、指示文のどこを変えるか
献立を考えるのツール選び	文章・対話のツールの中で、この用途に向くもの
献立を考えるの応用	慣れてきたときの進め方と、他の用途との組み合わせ

献立を考えるを使う場面

手元の材料と条件から、作るものを決めるという作業です。実際に使う場面を押さえておくと、指示文に何を書けばいいかが決まります。

出てきたものを誰が見るか

自分と家族

いつ使うか

決められないとき

間違えたときに何が起きるか

健康や安全に関わる判断は、AIに任せられない

かかる時間の目安

案は即座。確かめは別

献立を考えるで渡すのは材料、人数、時間、避けたいもの、返ってくるのは献立と手順です。この2つがはっきりしていないうちに指示文を書くと、一般論しか返ってきません。

使う前に決めておくこと

指示文を書き始める前に、次を決めておいてください。ここが決まっていないと、何度書き直しても結果が安定しません。

• 条件（予算、時間、人数、避けたいもの）
• 譲れないこと

条件（予算、時間、人数、避けたいもの）

これが決まらないうちは、指示文を書いても意味がありません。献立を考えるの場合、ここが曖昧だと出てくるものも曖昧になります。

譲れないこと

2つめ以降は、指示文の条件として書き足す部分です。書かなければAIが勝手に決めます。

出てきたものの確かめ方

献立を考えるの出力は、そのまま任せられる段階（1／3）です。大きな確認は要りませんが、次だけは見てください。

• アレルギーや持病に関わる内容は、必ず自分で確かめる
• 営業時間や料金は公式で確かめる
• 安全に関わる判断は専門家に聞く

アレルギーや持病に関わる内容は、必ず自分で確かめる

目で追うだけでは見落とします。項目を1つずつ潰す形で確かめてください。

営業時間や料金は公式で確かめる

目で追うだけでは見落とします。項目を1つずつ潰す形で確かめてください。

安全に関わる判断は専門家に聞く

目で追うだけでは見落とします。項目を1つずつ潰す形で確かめてください。

期待どおりの答えが返ってきたときこそ確かめてください。自分が望んでいた結論が出ると、検算をしないまま通してしまいます。

献立を考えるの前後にある作業

献立を考えるは、たいてい一連の作業の途中にあります。前後を意識すると、渡す材料と出力の形が決まります。

段階	すること	AIに任せられるか
前	材料、人数、時間、避けたいものを用意する	材料集めは自分でやることが多い段階です
ここ	手元の材料と条件から、作るものを決める	そのまま任せられる（1／3）
後	献立と手順を確かめて使う	確かめるのは人の仕事です

同じ流れで使う用途

用途	させること
旅行の予定を組む	行きたい場所と使える時間から、無理のない順路を作る
手紙・お礼状を書く	形式を外さずに、自分の言葉を残す
家計の見直しを相談する	支出の内訳から、削れるところを探す
贈り物を選ぶ	相手と予算から、候補を絞る
片づけの手順を決める	どこから手を付けるかを決める
体調の相談をする	受診の目安を知る
子どもの質問に答える	年齢に合った説明を用意する
予定を組み直す	前提が変わったときに、順番を作り直す

前の段階で材料が揃っていないと、この段階で埋め合わせが起きます。埋め合わせられたものは、材料に無かったものです。

105用途の中でどこにいるか

このサイトには105用途を収録しています。献立を考えるがどのあたりに位置するのかを数字で見ます。

見るもの	この用途	全体
分類	暮らし	11分類のうちの1つ
同じ分類の用途数		9件		105件
任せ方	そのまま任せられる（1）	1:15件 / 2:84件 / 3:6件
向いているツールの分類	文章・対話	12件のツールがある

分類ごとの用途数

分類	用途数	任せ方の内訳
ビジネス文書		15	1:3 / 2:11 / 3:1
資料作成		8	1:2 / 2:6 / 3:0
調べもの		9	1:2 / 2:5 / 3:2
文章を書く		12	1:4 / 2:8 / 3:0
学習		9	1:2 / 2:7 / 3:0
データ・表計算		9	1:1 / 2:8 / 3:0
開発		12	1:0 / 2:12 / 3:0
就職・転職		8	1:0 / 2:6 / 3:2
画像生成		7	1:0 / 2:6 / 3:1
暮らし		9	1:1 / 2:8 / 3:0
AIとの付き合い方		7	1:0 / 2:7 / 3:0

任せ方の段階は「AIの性能」ではなく「間違えたときの影響」で決めています。3が多い分類は、AIに任せきれない判断が含まれる分野です。

献立を考えるに関わる言葉

このページで使っている言葉のうち、意味を取り違えやすいものをまとめました。

プロンプト

AIに渡す指示文のこと。日本語では「指示文」と書きます。長さに決まりはなく、条件を並べた数百字のものが普通です。

カスタム指示

毎回同じことを書かなくて済むよう、あらかじめ登録しておく指示。サービスによって呼び方が違います（システムプロンプト、カスタムインストラクションなど）。

ハルシネーション

AIが事実でないことを、事実のように書いてしまうこと。文章としては自然なまま起きるので、読んで違和感を探すだけでは見つかりません。

コンテキスト

一度に渡せる文章の量。これを超えると、前のほうの内容が扱われなくなります。

トークン

AIが文章を数える単位。日本語はおおよそ1文字が1トークン前後です。料金がトークン数で決まるサービスがあります。

献立を考えるについて、よくある質問

指示文をそのままコピーして使えますか？

かっこの中を自分の状況に置き換えれば使えます。置き換えずに送ると、材料、人数、時間、避けたいものが無い状態になるので、一般的な話しか返りません。

どのAIで使えますか？

文章・対話に分類されるツールなら、どれでも基本的な形は通ります。ツールごとの違いは献立を考えるのツール選びにまとめました。

出てきたものをそのまま使っていいですか？

この用途は「そのまま任せられる」段階です。固有名詞と数字だけ確かめれば、多くの場合そのまま使えます。

毎回結果が違うのですが

出力の形を数で指定し、欲しい形の見本を1つ添えると揺れが減ります。完全に同じにはなりません。詳しくはうまくいかないときを見てください。

社外に出せない情報を渡しても大丈夫ですか？

使うサービスの設定によっては、入力した内容が学習に使われます。固有名詞をA社・B社に置き換える、数字を丸めるなどして渡すか、会社の規定を確かめてください。

間違えたときにどうなりますか？

健康や安全に関わる判断は、AIに任せられないです。だからこのページでは、確かめ方まで書いています。

どのくらい時間がかかりますか？

案は即座。確かめは別です。確かめる時間を見込んでおいてください。

このページで分かったこと

• 献立を考えるは「手元の材料と条件から、作るものを決める」ための用途
• 渡すのは材料、人数、時間、避けたいもの、返ってくるのは献立と手順
• 任せ方はそのまま任せられる（1／3）
• つまずくのは：アレルギーの指定を、調味料や加工品の中身まで見てくれるとは限らない。
• 向いているツールは文章・対話の分類

健康や安全に関わる判断は、AIに任せられない。出てきたものは、このページの「確かめ方」を通してから使ってください。

うまくいかない書き方と、その直し方

同じことを頼んでも、書き方で結果が変わります。よくある書き方を並べます。

書き方1：一行で頼む

手元の材料と条件から、作るものを決めるてください。

これだけだと、材料、人数、時間、避けたいものが渡っていないので一般論が返ります。何を渡すかが決まっていない状態です。

書き方2：材料は渡すが、形を決めていない

手元の材料と条件から、作るものを決めるてください。

---
（材料、人数、時間、避けたいもの）

材料は渡っているので中身は合いますが、返ってくる形が毎回変わります。次の作業につなげにくくなります。

書き方3：形も決める

手元の材料と条件から、作るものを決めるてください。

出力の形：献立と手順

---
（材料、人数、時間、避けたいもの）

形が決まったので使いやすくなりました。ただし、材料に無いことが補われる可能性が残っています。

書き方4：してほしくないことも書く（このサイトの形）

ここに「材料に書かれていないことは補わないでください」を足したものが、献立を考えるの指示文で載せている形です。

条件の優先順位

条件を全部書くと長くなりすぎて、一部が無視されます。効く順は次のとおりです。

順位	条件	無いとどうなるか
1	材料を渡す	一般論しか返らない
2	補わせない	材料に無いことが混ざる
3	出力の形を数で指定	形が毎回変わる
4	読む人と場面	当たり障りのない内容になる
5	見本を添える	形は合うが細部が揺れる
6	言い回しの好み	直せる範囲の差にとどまる

条件を削るときは、下から削ります。1と2は削らないでください。

長い材料を渡すとき

材料、人数、時間、避けたいものが長い場合、条件が読み飛ばされることがあります。

• 条件を材料より前に置く。後ろに書くと薄れます
• 材料の区切りをはっきりさせる。「—」などで挟むと、どこからが材料か分かります
• それでも無視されるなら、材料を分ける。分けたときは、全体の流れが失われることを承知しておきます

暮らしのことでAIを使うときに気をつけること

暮らしの用途に共通して効くことをまとめます。献立を考えるにも当てはまります。

健康と安全は自分で確かめる

アレルギー、持病、薬の飲み合わせ。AIの回答を根拠に判断しないでください。専門家に聞いてください。

営業時間と料金は公式で確かめる

変わりやすい情報です。出かける前、申し込む前に必ず確かめてください。

個人情報を渡さない

家族構成、住所、健康状態。渡す必要があるか、渡す前に考えてください。

条件を先に書く

予算、人数、時間、避けたいもの。書かないと一般的な答えが返ります。

決めるのは自分

候補を出してもらうところまでが便利な範囲です。選ぶのは自分の事情を知っている自分です。

この分類の作業の流れ

1. 条件を書き出す
2. 譲れないことを決める
3. AIに候補を出してもらう
4. 公式の情報で確かめる
5. 自分で決める

献立を考えるは、この流れの中では「AIに候補を出してもらう」のあたりに入ります。前後の段階を自分でやることを前提にしてください。

近い用途の探し方

105用途は、分類のほかに「任せ方」でも並べられます。同じ任せ方の用途は、確かめる手間も似ます。

任せ方	意味	用途数	この用途
1	そのまま任せられる		15	ここ
2	確かめてから使う		84
3	人が判断する		6

同じ「そのまま任せられる」の用途

用途	分類	させること
メールの下書きを作る	ビジネス文書	要件と相手との関係を伝えて、送れる形のメールにする
報告書の構成を組む	ビジネス文書	何を書くかは決まっているが、順番が決まらないときに骨組みを作る
打ち合わせのアジェンダを作る	ビジネス文書	限られた時間で決めることを決めるための進行表を作る
スライドの構成を作る	資料作成	伝えたいことを、めくる順番に並べ替える
グラフの選び方を相談する	資料作成	手元の数字を、どのグラフで見せるか決める
専門用語を素人向けに言い換える	調べもの	分野の外の人に通じる言葉にする
調べる観点を洗い出す	調べもの	何を調べればいいか分からないときに、切り口を出してもらう
ブログ記事の構成を作る	文章を書く	何を、どの順で書くかを決める
タイトルを複数案出す	文章を書く	同じ内容に、切り口の違うタイトルを付ける
文章を短くする	文章を書く	長すぎる文を、意味を保ったまま縮める

分類から探す

分類	用途数	中心になる作業
ビジネス文書		15	指示文で下書きを作る
資料作成		8	構成を作る
調べもの		9	一次情報を探す
文章を書く		12	構成を作る
学習		9	AIに説明してもらう
データ・表計算		9	処理の前に件数を数える
開発		12	外部に影響する処理を確かめる
就職・転職		8	重なる部分を選ぶ
画像生成		7	指示文を組み立てる
暮らし		9	AIに候補を出してもらう
AIとの付き合い方		7	指示文を作る

場面別の書き換え例

同じ献立を考えるでも、急いでいるときと大事な場面では、書く量が変わります。3つの形を用意しました。

1. 急いでいるとき（最短の形）

手元の材料と条件から、作るものを決めるてください。

出力：献立と手順
材料に無いことは補わないでください。

---
（材料、人数、時間、避けたいもの）

材料を渡すことと、補わせないこと。この2つだけは削れません。これ以外を削ったのがこの形です。形が毎回変わってもいい場面で使ってください。

2. 大事な場面（条件を足した形）

手元の材料と条件から、作るものを決めるてください。

・読む人：（誰が見るか）
・使う場面：（どこで使うか）
・分量：（◯◯字／◯項目）

出力の形：献立と手順

守ってほしいこと：
・材料に書かれていないことは補わないでください
・分からない箇所は「分からない」と書いてください
・アレルギーの指定を、調味料や加工品の中身まで見てくれるとは限らないという失敗を避けてください

---
（材料、人数、時間、避けたいもの）

読む人・場面・分量を足し、この用途で起きやすい失敗を名指しで避けさせています。アレルギーの指定を、調味料や加工品の中身まで見てくれるとは限らない。

3. 慣れてきたとき（保存する形）

【固定部分：カスタム指示やメモに保存する】
手元の材料と条件から、作るものを決めるときは、次を守ってください。
・出力は「献立と手順」の形にする
・材料に無いことは補わない
・分からない箇所は「分からない」と書く

【毎回書く部分】
材料、人数、時間、避けたいもの：
読む人：
分量：

固定部分をカスタム指示に入れておけば、毎回書くのは下半分だけになります。使うたびに直したところがあれば、固定部分に反映してください。自分の仕事に合った形に育ちます。

3つの使い分け

場面	使う形	確かめる量
下書きが欲しいだけ	1. 最短	固有名詞と数字だけ
そのまま人に見せる	2. 条件つき	このページの確かめ方をひととおり
毎週・毎月やる	3. 保存する形	チェックリストにして毎回通す

献立を考えるの任せ方はそのまま任せられる（1／3）です。1の形でも足りる場面が多い用途です。

AIを使うときに、ずっと効くこと

用途が変わっても変わらないことが4つあります。うまくいかないときは、ここに戻ってください。

材料が9割

指示文をいくら磨いても、渡す材料が足りなければ結果は変わりません。献立を考えるなら材料、人数、時間、避けたいものです。ここを用意する手間を惜しまないでください。

書かないことは起きない

「補わないでください」「分からないなら分からないと書いてください」。書かなければ、必ず補われます。禁止は明示するものです。

一度に1つだけ変える

指示文を直すときは1箇所ずつです。まとめて変えると、何が効いたのか分からなくなり、次に活かせません。

期待どおりのときこそ確かめる

自分が望んでいた結論が返ってくると、検算をしないまま通してしまいます。もっともらしい文章は、内容を確かめずに信じてしまうものです。

4つめが、いちばん見落とされます。うまくいかないときは自然に疑いますが、うまくいったときは疑いません。献立を考えるで出てきたものも、期待どおりだったときほど確かめてください。

この用途に戻るとき

献立を考えるについては、次の5ページにまとめています。困ったときに合うページを開いてください。

困っていること	開くページ
すぐ使いたい	指示文
自分の状況に合わせたい	書き方
思ったものが出ない	失敗と直し方
どのAIを使うか迷う	ツール選び
もっと使いこなしたい	応用

献立を考えるで渡す材料の用意

この用途で渡すのは材料、人数、時間、避けたいものです。ここが揃っていないまま指示文を送ると、AIは足りない部分を埋めます。埋められたものは、元の材料に無かったものです。

材料が足りているかの見分け方

渡そうとしている材料を見て、「この中に答えの元があるか」を自分に聞いてください。無いなら、指示文をどう書いても出てきません。献立と手順を作るのに要る情報が、材料の中にあるかどうかです。

材料が足りないときにできること

集めてから渡す

いちばん確実です。手間はかかりますが、確かめる時間が減るので結局は速く終わります。

範囲を狭める

材料がある部分だけに絞って頼みます。献立を考えるを一度に全部やらず、分かっている範囲から始めます。

分からないと書かせる

「材料から分からないことは、分からないと書いてください」を足します。埋められるより、空欄のほうが扱えます。

AIに何が足りないか聞く

「献立と手順を作るのに、この材料で足りない情報は何ですか」と聞くと、集めるものが分かります。

渡してはいけないもの

材料に次が含まれていないか、送る前に見てください。使うサービスの設定によっては、入力した内容が学習に使われます。

種類	どうするか
顧客名・取引先名	A社・B社に置き換える
個人が特定できる情報	削るか、記号に置き換える
未公開の数字	桁だけ合わせた仮の数字にする
社外秘の資料	構造だけ渡して、中身は渡さない

一度渡したものは取り消せません。献立を考えるがそのまま任せられる段階（1／3）であることとは別に、この判断は毎回必要です。会社の規定を先に確かめてください。

献立を考えるをAIでやらないほうがいい場合

便利な用途を集めたサイトですが、使わない判断も同じくらい大事です。献立を考えるについて、次に当てはまるなら自分でやったほうが速く終わります。

1回しかやらない

指示文を組み立て、出てきたものを確かめる時間のほうが、手元の材料と条件から、作るものを決める時間より長くなることがあります。

材料を用意する手間が大きい

材料、人数、時間、避けたいものを整えるだけで終わってしまうなら、そのまま自分で仕上げたほうが速いことがあります。

確かめる時間が作る時間を超える

確かめに時間がかかる作業は、最初から自分でやるほうが確実です。

判断そのものが仕事

材料の整理は任せられますが、決めることは任せられません。決める部分をAIに渡すと、根拠のない結論を受け取ることになります。

渡せない情報が中心にある

置き換えて渡すと、その作業の意味が無くなることがあります。

このページは書き方について書いていますが、そもそも使うかどうかを先に決めてください。使わない判断も、使い方の一部です。